
انجمن ملي ورزش در آمريکا مي گويد ورزش در زمستان و در هواي سرد نيز مفيد بوده و با رعايت يک سري اقدامها توصيه مي شود.
توصيه هاي اين انحمن براي ورزش در هواي سرد شامل موارد زير مي باشد.
- گرم کردن قبل از ورزش و توقف آن بصورت تدريجي ضروري است. هواي سرد عضلات را منقبض مي کند و زمان بيشتري براي کشيدن و نرم کردن عضلات قبل از آغاز فعاليت ورزشي لازم است.
- پوشيدن کفشهاي مناسب در هواي سرد ضروري است. بدن خود را با لباس مناسب عايق بندي کنيد.
- منتظر عرق کردن نباشيد. در هواي سرد فعاليت ورزشي مناسب هم ممکن است بدون عرق کردن باشد. پس از ورود به داخل ساختمان لباسهاي خود را به سرعت بيرون نياوريد.
اين امر ممکن است منجر به کاهش خطرناک دماي بدن (هيپوترمي) شود.
- استفاده از نوشيدني و مواد غذايي مناسب مانند نان، بادام و گردو و نوشيدني هاي ويژه ورزش توصيه مي شود.
"مارجوري آلبوهم" رئيس انجمن ملي ورزش در آمريکا گفته است که رژيم ورزشي مناسب براي زمستان لازم است. اين برنامه ورزشي بايد انگيزه براي ادامه آن ايجاد کند و همراه با لذت باشد.
اين انجمن توصيه مي کند که قبل از انجام هر گونه ورزش جديد بايد با پزشک خود مشورت کنيد.
منبع: ایرنا

رونالدينيو برزيلي، الساندر دل پيرو ايتاليايي، رائول گونزالس اسپانيايي، لوئيس فيگو پرتغالي، ديويد بکام انگليسي، ساموئل اتئو کامروني ، کريستيانو رونالدو پرتغالي ، لئونل مسي آرژانتيني ، کاکا برزيلي و سعود الکريري عربستاني با مربيگري جوزپه گوارديولا سرمربي بارسلونا در تيم منتخب ستارگان جهان بازي کردند.

وي گفت: اين اردو با حضور 20 دووميداني کار شامل 10 نفر در رده سني جوانان و 10 نفر در رده سني بزرگسالان از روز 17 آذر ماه به مدت 20 روز در شهرستان مريوان تشکيل خواهد شد.
ادامه مطلب
با توجه به شروع فصل سرما و عدم توانایی ورزش کردن در فضا های رو باز و علاقمندی برخی از دوستان ورزشکار به خرید و استفاده از تردمیل بر آن شدیم نکاتی را در این رابطه ارائه کنیم که امیدواریم مورد توجه دوستان ورزشکار قرار گیرد.
تردمیل (treadmill) ابزاری ورزشی است که برای انجام درجای راه رفتن، دوی آهسته و دوی سریع ساخته شده است، یعنی کارهایی که ما می توانیم به خوبی انجام دهیم، اما در اکثر اوقات برای انجام دادن آنها به اندازه کافی انگیزه نداریم. ما تنبل ها معمولاً با نگاه کردن از پنجره تصمیم می گیریم که امروز هوا برای پیاده روی مناسب نیست.

رجوع شود به ادامه مطلب
ادامه مطلب

وي سال پیش به هنگام تمرین كوهنوردي دركوه برده زرد بوکان از صخره سقوط و در ۲4 آبانماه زندگی را بدرود گفت.
ادامه مطلب
این باشگاهها قصد دارند در آینده از برنامههای تلویزیونیای که علاقه به مصاحبه با بازیکنان یا مربیان دارند، پول دریافت کنند.

برخی باشگاههای مطرح ایتالیایی قصد دارند از سال ۲۰۱۰ به بعد، تنها در برابر دریافت پول، با شبکههای تلویزیونی مصاحبه کنند. مدیران این باشگاهها در حال رایزنی پیرامون این طرح هستند.
روزنامه "لارپوبلیکا" چاپ ایتالیا روز پنجشنبه (۲۷ نوامبر – ۷ آذر) گزارش داد که از سال ۲۰۱۰، ماده جدیدی به قانون حق پخش برنامههای ورزشی اضافه خواهد شد. تعیین قیمت مصاحبهها بر عهده باشگاهها گذاشته میشود.
رجوع شود به ادامه مطلب
ادامه مطلب

وي روز دوشنبه در سنندج به خبرنگار ايرنا گفت: متاسفانه فوتبال كردستان به دلايل مختلفي از روند رشد فوتبال در كشور عقب مانده است كه بايد به سرعت اين عقب ماندگي جبران شود.
وي افزود: براي كمك به فوتبال كردستان لازم است بخش خصوصي و دولتي به ميدان بياييند تا اين ورزش محبوب و مورد علاقه جوانان در اين استان نيز مانند ديگر استان هاي كشور پيشرفت كند.
وي كه مسووليت مربيگري تيم ملي را نيز در كارنامه خود دارد گفت: بعد از استعفا از سرمربي گري تيم داماش گيلان استراحت مي كنم و قصد كار در تيمي ديگري را ندارم اما ارايه مشاوره براي كمك به رشد تيم زادگاهم يك همكاري مستمر است.
رجوع شود به ادامه مطلب
ادامه مطلب
اکنون که دو سال از فعالیت باشگاه اوراز می گذرد، آیا می توان روزی را متصور شد که این تیم قهرمان لیگ برتر ایران شود؟
در این نوشتار قصد داریم ضمن مروری بر فعالیت باشگاه هوفن هایم آلمان که اکنون بالاتر از تیم های بزرگ و مطرح بایرن مونیخ، دورتموند، لورکوزن، شالکه و ...در صدر بوندسلیگای آلمان جا خوش کرده، اعلام کنیم که فقط غیر ممکن غیر ممکن است؟!
صدر جدول رده بندي رقابتهاي فوتبال بوندسليگا آلمان در پايان هفته يازدهم در اختيار تيمي متعلق به روستايي در جنوب غربي آلمان با 3 هزار و 300نفر جمعيت است.
اين روستا، تنها داراي يک پمپ بنزين، يک چراغ قرمز و يک نانوايي است.
رجوع شود به ادامه مطلب
ادامه مطلب
تیم زاگرس (آبیدر) سنندج که پس از اهدای امتیاز لیگ دسته دوم کشور به عنوان نماینده استان در این مسابقات شرکت نموده بود یکشنبه هفته جاری در حالی در استادیوم 15 هزار نفری این شهر پذیرای تیم ذوب آهن اردبیل بود که فقط 500 نفر از این بازی استقبال نموده بودند ( این در حالی است که سکوهای استادیوم 5000 نفری زاگرس مریوان دو سال قبل و در جریان حضور تیم خورشید زریوار در این مسابقات مملو از تماشاگر می شد و گاهاً تماشاگران به دلیل کمبود جا در اطراف محافظ های توری زمین نیز به تماشای بازی می پرداختند!!!).
این تیم که در هفته اول این مسابقات در شهر اراک با نتیجه 1-3 مغلوب تیم هپکوی این شهر شده بود این هفته در حالی که میزبان تیم اردبیلی بود بازی را با نتیجه 0-3 به حریف خود واگذار نمود.
به عقیده کارشناسان تیم زاگرس در ادامه این بازی ها و با این بازیکنان قطعاً به مشکل بر می خورد و باید در فکر تقویت تیم خود باشد.
مسابقات فوتبال لیگ برتر استان که در ابتدا قرار بود در 20 اردیبهشت 1387 آغاز شود و بنا به دلایلی در تاریخ 31 خرداد آغاز گردیده بود هنوز پس از گذشت 5 ماه از شروع مسابقات به اتمام نرسیده است و برگزاری ادامه بازی ها در هاله ای از ابهام است.
این بازی ها که با شروع ماه مبارک رمضان به صورت موقت تعطیل شده بود اکنون پس از یک ماه از اتمام این ماه مبارک تیم ها فقط یک بازی دیگر خود را انجام داده اند، در حالی که باید این بازی ها تا حال حاضر به پایان می رسید!!!
پس از برگزاری بازی های هفته سوم دور برگشت در تاریخ 11/7/1387 مسابقات بدون هیچ دلیل قانونی و فنی برگزار نشده و مسئولان هیئت فوتبال استان تغییر در ریاست این هیئت را دلیل عدم برگزاری بازی ها عنوان نموده اند.
حال سؤال اینجاست که با توجه به شروع فصل سرما و بارندگی های اخیر در استان آیا تغییر در ریاست هیئت فوتبال دلیلی منطقی برای تعطیلی یک ماهه این بازی ها است؟
مسئولان هیئت فوتبال عنوان نموده اند که در این هفته بازی ها دوباره از سر گرفته می شود و تیم اوراز که این هفته می بایست با تیم آبیدر سنندج بازی کند با توجه به حضور تیم آبیدر در مسابقات لیگ دسته دوم کشوری و کناره گیری این تیم از ادامه مسابقات، این هفته نیز بازی ندارد!!! این در حالی است که تمرینات منظم تیم اوراز در این مدت با شور و شوق فراوان در جریان بود و این تیم آماده شکست تیم پر مهره آبیدر بود.
این هفته دیگر تیم مریوانی یعنی آراس باید از آرارات سنندج پذیرایی کند و هفته بعد ورزشدوستان مریوانی شاهد دربی شهر مریوان بین دو تیم اوراز و آراس خواهند بود.
جالب اینجاست که تیم اوراز از اول شهریور تاکنون فقط یک بازی مقابل تیم پیروزی کامیاران انجام داده است و با توجه به بازی هفته بعد مقابل آراس، بازیکنان تیم اوراز در 85 روز فقط یک بازی انجام داده اند!!!
زانا قادری بازیکن جوان و خوش آتیه باشگاه اوراز در جریان تمرین روز چهار شنبه 8/8/1387 مصدوم شد و بازی های این فصل را از دست داد.
به گزارش خبرگزاری باشگاه اوراز این بازیکن خوش فکر به دلیل نامساعد بودن وضعیت چمن استادیوم زاگرس از ناحیه مچ پا دچار آسیب گردید و رباط مچ پای چپش دچار پارگی شد و مجبور به گچ گرفتن پایش به مدت 3 هفته شد. این بازیکن پس از این 3 هفته با نظر پزشکان باید به فیزیوتراپی بپردازد.
بدین ترتیب این بازیکن عملاً بازی های این فصل را از دست داد و باشگاه اوراز که با توجه به شروع کلاس های مدرسه و دانشگاه و حضور نداشتن چند بازیکن خود با کمبود بازیکن مواجه بود یکی دیگر از بازیکنان کلیدی خود را از دست داد.
مسئولان و مربیان باشگاه اوراز شب یکشنبه در عیادت از این بازیکن در جریان آخرین وضعیت مداوای پای وی قرار گرفتند.
مدیریت وبلاگ باشگاه فرهنگی ورزشی اوراز برای این بازیکن آرزوی سلامتی هر چه زودتر را دارد و امیدوار است باشگاه اوراز در بازی های فصل آینده از وجود این بازیکن خوب و تکنیکی بهره مند گردد.
سازمان تربيت بدني در اقدامي پسنديده امتياز يك تيم ليگ دسته دوم كشور را به كردستان واگذار كرد و راه اندازي اين تيم را از مسوولان ورزش اين استان خواستار شد. اين واگذاري كه در حقيقت ارزش ريالي آن براي جامعه ورزشي اين استان بيش از يك ميليارد ريال است تلاشي براي تحقق سياست ايجاد توازن زيرساختهاي ورزشي در سطح كشور است. اما واگذاري امتياز تيمها به استانها يك سوي داستان است و طرف ديگر كه از قضا براي باشگاه داري بسيار مهم محسوب ميشود، تامين اعتبارات و حمايت مالي از تيم است.
ادامه مطلب
با سلام.
دوستان وسروران گرامي از وقفه بوجود آمده در آبديت كردن وبلاگ اوراز به دليل مشكلات فني بسيار متاسفيم ، اما خوشبختانه اين مشكلات برطرف شد و در حال حاضر هيچ مشكلي براي ادامه كار و اطلاع رساني نداريم . آمار بسيار خوب بازديد كنندگان اين وبلاگ در اين مدت كوتاه ما را بر آن داشت تا صفحات جديدي را به اين بلاگ اضافه نماييم ، كه در ميان اين صفحات ، صفحه جديد گالري و صفحه خبر هاي از مريوان جذابيت خاصي خواهند داشت كه البته اين دو صفحه نيز در اسرع وقت آبديت مي شوندو مطالب جديد به آنها افزوده خواهد شد . لذا از كاربران عزيز و دوستان گرامي خواهشمنديم هر نوع نظر ، انتقاد و پيشنهادي دارند آن را اعلام كنند تا از اين نظرات در راستاي پر بارتر شدن اين بلاگ استفاده نماييم .
با تشكر . مدير وبلاگ اوراز
